Ознаки перелому: сильний біль, припухлість, обмежена рухливість. Якщо ці симптоми наявні – негайно вирушай до травмпункту.
Якщо прикра неприємність усе ж сталася, й у тебе перелом, то зверни увагу на такі рекомендації.
1. Їж побільше сушеної риби з кісточками. Вона містить корисний для кісток фосфор.
2. Багато корисного для тебе кальцію міститься в сирі. Дуже корисні м’які кисломолочні сири, такі як моцарела і адигейський.
3. Їж холодець, кисіль, заливні страви. Вони містять желейні речовини, що зберігають гнучкість суглобів.
4. Не забувай про вітаміни і мінерали.
5. Відмовся від помідорів. Через них у суглобах може накопичуватися кислота.
6. Відмовся на деякий час від червоного м’яса: яловичини і баранини.
