Що таке резильєнтність? Резільєнтність – здатність залишатись стійкими, це спроможність добре адаптовуватись та швидко відновлюватись під час стресу, який ми усі зараз переживаємо. Стійкості можна навчитися. Це передбачає розвиток поведінки, дій та способу мислення, які дозволяють відновитися після травматичних або стресових подій у житті. Стійкість не є чимось, з чим людина народжується. Це те, що зрозстає всередині нас із нашим досвідом, а також як наслідок копіткої внутрішньої роботи. Кожен може скласти особистий план розвитку стійкості . Знай в чому твоя сила? – пригадай випадок, коли ти зміг/змогла впоратись із серйозною життєвою проблемою: – що ти дізнався/лась про себе із цієї ситуації? – чому навчився/лась? – на які особисті сильні сторони, здатності ти спиралась/вся? Як ти можеш застосувати цю силу зараз? Додавай приємних емоцій в кожен свій день – «підживлюй свої батарейки»: Згадуй час від часу щось смішне, що відбулось останнім часом; українці славляться своїм почуттям гумору, навіть в часи війни – жартуй; висловлюй подяку, помічай свої досягнення; плануй активності, які захоплюють тебе; посміхнись сонцю , поспівай вголос; використовуй будь-які активності, які змушують тебе посміхатись. Якщо напруга все ще охоплює тебе: Запиши, про що думаєш, а потім запитай себе: Що найгірше може статися і чи можу я це пережити? Що найкраще, що може статися? Що б я сказав другові в подібній ситуації? Згадай когось, хто вміє підбадьорити тебе в важку хвилину. Щоб він/вона сказали тобі зараз? Подякуй цій людині всередині себе і усім, хто є доброю підтримкою тобі в складні моменти життя. І не забудь подякувати собі Практичний психолог Ольга Гончар
