Дослідження показують, що впевненість можна черпати із п’яти джерел. Розглянемо кожен із них, у порядку зменшення важливості.
1.Безпосередній досвід. По суті це цілі, яких ми вже досягли. Наприклад, якщо ми маємо хороші оцінки з математики, ми починаємо вірити, що здатні добре встигати з цього предмета.
2.Зразки для наслідування. Це люди, якими ми захоплюємось. Вони мають ті якості та навички, якими хочемо мати ми. Їхній успіх мотивує нас, ми зазвичай намагаємося набути таких самих навичок, знань і настрою, як у них. Примітно, що чим більше ці люди схожі на нас (за такими параметрами, як вік, стать, біографія, кар’єра), тим ймовірніше їх успіхи здатні додати впевненості і нам.
3.Підтримка та схвалення. Важливо, щоб інші люди вірили в нас і підтримували у починаннях, це особливо допомагає, коли ми самі відчуваємо до них повагу. Однак підтримка та схвалення інших дає набагато менший приріст впевненості, ніж особистий досвід та приклади для наслідування.
4.Емоції та переживання. Настрій та реакція на стрес відіграють велику роль. Якщо ми відчуваємо занадто великий стрес, пробуючи щось нове, ми почнемо цього уникати або робитимемо це погано. Навчившись краще впоратися зі стресом, ми також зможемо додати собі впевненості.
5.Уява. Уявляючи собі, як ми справляємося з майбутніми випробуваннями (наприклад, якщо ми маємо усний іспит або іспит з водіння), ми можемо додати собі впевненості, і хоча це набагато менш ефективно, ніж реальний досвід, але все ж таки може стати в нагоді.
